Η απώλεια ύπνου και η ποιότητα του ύπνου αποτελούν παγκόσμιες ανησυχίες για την υγεία.

Η κακή ποιότητα ύπνου έχει σημαντικές αρνητικές συνέπειες για την υγεία. Μια αποσαφήνιση του όρου είναι απαραίτητη για την ενημέρωση των ασθενών και των παρόχων υγειονομικής περίθαλψης, την προώθηση συνεπών θεωρητικών και λειτουργικών ορισμών στην έρευνα και την ανάπτυξη στρατηγικών πρόληψης και θεραπείας.

Η ποιότητα του ύπνου ορίζεται ως η αυτο-ικανοποίηση ενός ατόμου με όλες τις πτυχές της εμπειρίας ύπνου. Η ποιότητα του ύπνου έχει τέσσερα χαρακτηριστικά: αποτελεσματικότητα ύπνου, καθυστέρηση ύπνου, διάρκεια ύπνου και αφύπνιση μετά την έναρξη του ύπνου. Τα προηγούμενα περιλαμβάνουν φυσιολογικούς (π.χ. ηλικία, κιρκάδιο ρυθμό, δείκτη μάζας σώματος, NREM, REM), ψυχολογικούς (π.χ. στρες, άγχος, κατάθλιψη) και περιβαλλοντικούς παράγοντες (π.χ. θερμοκρασία δωματίου, χρήση τηλεόρασης/συσκευής) και οικογενειακούς/κοινωνικούς δεσμεύσεις. Η καλή ποιότητα ύπνου έχει θετικά αποτελέσματα όπως αίσθημα ξεκούρασης, φυσιολογικά αντανακλαστικά και θετικές σχέσεις. Οι συνέπειες της κακής ποιότητας ύπνου περιλαμβάνουν κόπωση, ευερεθιστότητα, δυσλειτουργία κατά τη διάρκεια της ημέρας, αργές αποκρίσεις και αυξημένη πρόσληψη καφεΐνης/αλκοόλ.

Η ποιότητα του ύπνου είναι απαραίτητη και η κακή ποιότητα ύπνου συμβάλλει σε ασθένειες και κακά αποτελέσματα υγείας. Δεδομένων των εκτεταμένων συνεπειών της κακής ποιότητας ύπνου, οι νοσηλευτές και οι κλινικοί γιατροί είναι ζωτικής σημασίας για την καθοδήγηση της σημασίας του καλού ύπνου.

Πηγή : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/nuf.12659