Ορισμένοι άνθρωποι φαίνεται να μην κρυώνουν ποτέ, ενώ άλλοι αρρωσταίνουν με την παραμικρή αλλαγή θερμοκρασίας. Αν ανήκετε στη δεύτερη κατηγορία και αρρωσταίνετε πάνω από δύο φορές το χρόνο, ίσως αναρωτιέστε γιατί συμβαίνει αυτό και ποιοι παράγοντες επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Ο Δρ Nikhil Bhayani, ειδικός σε μολυσματικές ασθένειες, αναφέρει ότι οι γυναίκες ηλικίας 20-30 ετών είναι πιο επιρρεπείς σε κρυολογήματα, λόγω ορμονικών διαφορών και μεγαλύτερης έκθεσης σε αρρώστους. Ωστόσο, υπάρχουν έξι κύριοι παράγοντες που ενδέχεται να αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σας:
- Έλλειψη Ύπνου
Η έλλειψη ύπνου μειώνει την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά μικρόβια. Άτομα που κοιμούνται λιγότερες από επτά ώρες διατρέχουν τέσσερις φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να κρυώσουν. - Άγχος
Το άγχος μπορεί να διπλασιάσει τις πιθανότητες να αρρωστήσετε, καθώς μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αν είστε υπό πίεση, είναι πιο εύκολο για τα μικρόβια να προκαλέσουν μόλυνση. - Υποκείμενη Ασθένεια
Χρόνιες ασθένειες που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή ο διαβήτης, αυξάνουν τον κίνδυνο λοίμωξης. Ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για αυτές τις καταστάσεις μπορεί επίσης να ενισχύσουν τον κίνδυνο. - Περιβάλλον
Η έκθεση σε χώρους με πολλά μικρόβια, όπως σχολεία και νοσοκομεία, αυξάνει την πιθανότητα ασθένειας. Φροντίστε να αποφεύγετε επιφάνειες που φιλοξενούν μικρόβια, όπως πόμολα και καροτσάκια αγορών. - Παιδιά
Αν έχετε παιδιά, μπορεί να αρρωσταίνετε συχνότερα, καθώς τα παιδιά είναι συχνά φορείς μικροβίων. Σύμφωνα με μελέτες, οι γονείς εκτίθενται σε περισσότερες ιογενείς λοιμώξεις. - Έλλειψη Θρεπτικών Συστατικών
Η κακή διατροφή μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι βιταμίνες C, D και E, καθώς και μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος και το σελήνιο, είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Πώς να Ενισχύσετε το Ανοσοποιητικό Σας
Αν διαπιστώσετε ότι οι παραπάνω παράγοντες σας αφορούν, υπάρχουν αρκετά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε την άμυνά σας:
- Πλύσιμο Χεριών: Πλένετε συχνά τα χέρια σας για να μειώσετε την έκθεση σε μικρόβια.
- Υγιεινή Διατροφή: Υιοθετήστε μια μεσογειακή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και υγιεινά λιπαρά.
- Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την κυκλοφορία των λευκών αιμοσφαιρίων και βοηθά στην απομάκρυνση των μικροβίων.
- Αρκετός Ύπνος: Στοχεύστε σε τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
- Μείωση Στρες: Εντάξτε δραστηριότητες χαλάρωσης, όπως γιόγκα ή περίπατοι, στην καθημερινότητά σας.
- Εμβολιασμός: Εμβολιαστείτε για τη γρίπη, καθώς μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο νόσησης.